W życiu każdego mężczyzny przychodzi taki moment, że pragnie zostać ojcem. Rozpoczynają się więc plany i starania. W tym czasie to najczęściej kobieta stara się poprawić jak najbardziej swoje zdrowie i wpłynąć pozytywnie na płodność i funkcjonowanie całego organizmu. Mężczyźni nie często robią coś w tym kierunku. A przecież jest to niezbędne. Plemniki są materiałem genetycznym, który tworzy zarodek. Tak więc jego jakość wpływa na zdrowie naszego przyszłego dziecka. Nie tylko kobiety powinny dbać o swoje zdrowie, podczas starań o dziecko. Muszą o tym pamiętać również mężczyźni. Oto kilka sposobów jak to zrobić.
Odpowiednia dieta to podstawa
Podczas starań o potomka mężczyzna powinien spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Z jego diety powinny zostać wykluczone fas foody, alkohol, papierosy i innego rodzaju używki, ponieważ mają one negatywny wpływ na jakość nasienia. Codziennie rano wypita szklanka soku pomarańczowego i jeden zjedzony banan znacząco wpłyną na poprawę jakości nasienia, szybkości i wytrzymałości plemników. To wszystko sprawia, że szanse na zapłodnienie są zwiększone. A kiedy nasienie mężczyzny ma dobrą jakość, zmniejsza się ryzyko występowania wad genetycznych zarodka.
Suplementy nie tylko dla kobiet
W aptekach możemy znaleźć suplementy stworzone dla kobiet starających się o dziecko. Jednak nie tylko kobiety mogą liczyć na takie wsparcie dla organizmu. Istnieje równie wiele suplementów przeznaczonych dla mężczyzn. Mają one za zadanie poprawić płodność mężczyzny. Ich głównym celem jest zwiększenie ilości plemników, które są zdolne do zapłodnienia, co oznacza, że wydłużają one ich żywotność, uodporniają na kwasowy odczyn pochwy. Takiego rodzaju suplementy regulują pracę układu hormonalnego, dlatego jednym z głównych składników jest cynk, który wspomaga prawidłową pracę testosteronu. Jeśli jego wytwarzanie jest nieprawidłowe, to mogą pojawiać się problemy z zapłodnieniem. Warto więc rozpocząć wspólną suplementację, która wesprze i przyśpieszy proces zapłodnienia.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Nie można zapomnieć o sporcie. Mężczyźni, którzy regularnie ćwiczą, mają znacznie mniej problemów z płodnością. Dlatego sport jest niezwykle ważny dla naszej płodności. Należy jednak pamiętać, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą sprawić, że proces wytwarzania plemników zostanie zaburzony, a nawet zatrzymany. Mężczyzną zaleca się ćwiczenia częste, ale krótkie. Powinny być one szybkie, ale nie wyczerpujące. Nie powinno ćwiczyć dłużej niż trzydzieści minut dziennie, a treningi powinny odbywać się co drugi dzień.
